Твой фитнес-помощник, который знает, что делать
AI-тренер по фитнесу и питанию. Отвечает за 0.8 сек. Помнит всё о тебе.
0.8 секответ
10+тренеров
24/7доступ
ПЛАН ТРЕНИРОВОК
1/4
Ноги + Плечи
Зал65 мин
| Упражнение | Подходы × Повт. | Вес, кг |
|---|---|---|
| Кардио | 10 мин | — |
| Раскатка | 5-10 мин | — |
| Присед (пауза)Пауза 2 сек в нижней точке | 1×8 / 1×6 / 1×4 / 3×5 | 20/50/70/85 |
| Выпады болгарские в Смите | 3×8 | 25 |
| Румынская тяга | 3×10 | 60 |
| Жим гантелей стоя | 4×10 | 16 |
| Махи в кроссовере назад | 3×12 | средняя |
ПИТАНИЕ
2/3
Список на неделю
Закупка
БелокКурица 2кг, лосось 1кг, яйца 30шт, творог 1.4кг
УглеводыРис 1кг, гречка 500г, овсянка 500г, бананы 1кг
ЖирыОрехи 300г, арах. паста, оливковое масло
ОвощиБрокколи, огурцы, помидоры, шпинат, авокадо
ДругоеКефир 3л, протеин, казеин, витамины
Всё, что тебе нужно
Один помощник вместо десяти приложений
Тренировки
Программы под твой уровень и условия: зал, дом, парк. С весами, подходами и пояснениями по технике
Питание
Рацион под твои предпочтения: вегетарианство, аллергии, бюджет. С точным КБЖУ
Прогресс
Трекинг тренировок и анализ прогресса
Поддержка 24/7
Задай вопрос в любое время
Система
Не забывает, адаптируется, растёт с тобой
Честность
Говорит прямо, без маркетингового шума
Как это работает
Три простых шага к твоему результату
Шаг 1
Расскажи о себе
Уровень подготовки, цели, доступное оборудование и предпочтения в еде
Шаг 2
AI анализирует
Алгоритм учитывает десятки параметров и строит персональный план
Шаг 3
Получи план
Тренировки и питание, которые реально работают и адаптируются со временем
Частые вопросы
Тарифы
Выбери подходящий вариант
Бесплатный
0навсегда
- Базовые тренировки
- 3 вопроса в день
- Общий план питания
Рекомендуем
Про
490₽/мес
- Неограниченные тренировки
- Персональный план питания
- Трекинг прогресса
- Приоритетная поддержка
- Адаптация планов
Бро-команда
890₽/мес
- Всё из тарифа Про
- До 5 участников
- Общие челленджи
- Командная статистика
Начни сегодня
Бесплатно, без карты, без обязательств